Camas são para dormir. Os médicos enfatizam repetidamente estas 5 coisas: Não faça isso!
As pessoas passam um terço do tempo na cama.
A cama é um lugar para dormir e descansar.
(Isso não é um absurdo?)
Mas à medida que a preguiça continua a crescer,
Muitos jovens até começaram a brincar que eram tão preguiçosos que tinham preguiça até de sair da cama.
Isso leva a um resultado direto: você pode fazer qualquer coisa na cama!
O importante é o que você faz.
Não é o que achamos saudável e certamente afetará o sono normal.
No entanto, estudos mostram que a má qualidade do sono é mais prejudicial ao corpo do que a falta ou o excesso de sono. Dados mostram que pessoas com má qualidade de sono a longo prazo têm uma expectativa de vida média de vários anos ou até mais de dez anos menor do que aquelas com sono normal.
Portanto, se você quer melhorar a qualidade do seu sono, não faça essas 5 coisas na cama!
Para alguns amantes da gastronomia, comer na cama é um grande prazer.
No entanto, do ponto de vista médico, o maior problema de comer na cama é que ela é suja!
Como diz o ditado, "moscas olham para ovos sem costura". Ao comer na cama, alguns resíduos de comida são inevitáveis, como refrigerantes, sucos, bolos ou biscoitos cremosos, etc. Esses alimentos costumam ser "bolos quentes" aos olhos de formigas, baratas ou moscas.
Esses insetos nocivos inevitavelmente trazem consigo bactérias quando permanecem na cama, criando um ambiente propício para a proliferação de ácaros. Roupas de cama, como lençóis e fronhas, também causam algumas doenças de pele no corpo humano.
Além disso, se você não limpar a boca a tempo antes de dormir, isso danificará seus dentes e aumentará a proliferação de bactérias.
Mesmo que demos um passo para trás, se você comer antes de dormir e não consumir os alimentos na hora certa, você ganhará peso!
Desde que desenvolveram o mau hábito de deitar e assistir TV, muitas pessoas têm se agravado cada vez mais no caminho da miopia...
Quando você se deita e assiste TV, os músculos dos seus olhos se contraem espasmodicamente , causando inchaço e dor nas órbitas ou globos oculares , sua conjuntiva fica congestionada e seus olhos derramam lágrimas de vez em quando devido à fadiga.
Com o tempo, a pressão intraocular aumentará, a visão ficará turva e piorará, e algumas pessoas podem até desenvolver estrabismo.
Portanto, embora assistir TV na cama seja confortável, ainda é doloroso para os olhos. Se você realmente quer assistir a uma série, é recomendável ajustar sua postura ao sentar, controlar a distância da TV e o tempo de exibição.
Claro que a maneira mais fácil é não ligar a TV no quarto!
Homens que trabalham seriamente são os mais sexy, mas não sei se trabalhar na cama é sexy, mas é verdade que é desconfortável.
A maioria das pessoas que trabalha na cama digita em laptops. Isso causa danos diretos às vértebras cervicais e às articulações. Se persistir por muito tempo, inevitavelmente causará espondilose cervical e distensão lombar .
Então, é o mesmo velho ditado: a cama é para dormir, vá para onde você deve trabalhar e não faça mais nada onde você deve dormir!
Como dono de animal de estimação, se você encontrar um animal noturno, como um gato, é recomendável não dormir na mesma cama que ele. Caso contrário, esses bichinhos farão barulho enquanto você dorme, impedindo que você tenha uma boa noite de sono!
Se o seu animal de estimação não for noturno, é recomendável que você faça uma boa limpeza, certifique-se de que não seja alérgico a pelos de animais, não tenha problemas como sono ruim por dormirem juntos e não se importe com o espaço na cama sendo ocupado. Nesse caso, basicamente não há problema algum em dormirem juntos.
A questão de brincar com celulares sempre foi controversa na medicina.
De acordo com o ponto de vista tradicional, é fácil ignorar o tempo enquanto se brinca com o celular na cama, o que faz com que muitas pessoas fiquem acordadas até tarde involuntariamente!
Além disso, a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos afetará a secreção do hormônio do sono do corpo humano, a melatonina , o que atrapalhará o relógio biológico da pessoa e dificultará o sono.
Então, para ter uma boa noite de sono, é recomendado que você não leve o celular para a cama!
Na verdade, entendemos a lógica, mas o problema é que esses hábitos são realmente difíceis de mudar.
É claro que as cinco coisas acima variam de pessoa para pessoa.
Se esses hábitos realmente afetam o sono,
Então sugiro que você considere fazer algumas mudanças.
Afinal, se você quer ter uma boa noite de sono, o mais importante é confiar em si mesmo!