कुछ लोगों को बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को भिगोना चाहिए, कुछ लोगों को सोते समय रोशनी चालू करनी चाहिए, कुछ लोगों को तकिये पर सोना पसंद नहीं है, और कुछ लोगों को बिस्तर पर जाने से पहले अपने सभी कपड़े उतारने चाहिए।

जीवनशैली और सोने के समय की आदतों के बावजूद, लोग अपने जीवन का औसतन लगभग 1/3 हिस्सा बिस्तर पर बिताते हैं।

हर रात वे कुछ घंटे जब आप बिस्तर पर लेटते हैं, लाइट बंद करते हैं, करवट लेकर लेटते हैं और अपना फोन देखते हैं, वे आपके जीवन के वे समय होते हैं जो वास्तव में आपके होते हैं।

आप जानते हैं, कुछ लोगों को सप्ताहांत में 2 दिनों तक घर पर ही रहना पड़ता है, इसलिए आज हम "बिस्तर के बारे में ज्ञान जो वयस्कों को पता होना चाहिए" के बारे में बात करने जा रहे हैं।

नंबर 1 आधुनिक नींद विज्ञान

1. नग्न नींद स्वास्थ्य

जैसा कि नाम से पता चलता है, नग्न सोना का अर्थ है बिना किसी कपड़े के सोना। बेशक, केवल अंडरवियर पहनना भी नग्न होकर सोने के समान माना जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से नग्न होना पर्याप्त नहीं है।

नग्न अवस्था में सोने के लिए कोई शर्त नहीं है और आनंद असीमित है। कुछ लोग कहते हैं कि नग्न होकर सोना जीवन के सबसे बड़े सुखों में से एक है, और इसे एक शब्द में कहा जा सकता है: अद्भुत!

शारीरिक आराम के अतिरिक्त, नग्न अवस्था में सोने से वास्तव में स्वास्थ्य-संरक्षण संबंधी कार्य भी होते हैं:

क्योंकि नग्न अवस्था में सोने से शरीर की मांसपेशियां और त्वचा शिथिल अवस्था में होती हैं। नग्न अवस्था में सोने से दिन के समय मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलती है और त्वचा के चयापचय चैनल निर्बाध रहते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, तनाव कम होता है और त्वचा की खूबसूरती बढ़ती है।

इसके अलावा, नग्न अवस्था में सोने से त्वचा को पर्यावरण के तापमान का बेहतर अनुभव होता है, जिससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और नींद की लय सामान्य हो जाती है। दूसरे शब्दों में, यह नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। अंडरवियर के प्रतिबंध के बिना, प्रजनन अंग नींद के दौरान अधिक सांस लेने योग्य और आरामदायक हो सकते हैं, और अंतरंग संपर्क अधिक आरामदायक और प्राकृतिक होता है। इसलिए, नग्न होकर सोने से दोनों लिंगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और देश की दो-बच्चे की नीति का जवाब देने में एक अमिट योगदान दिया है।

2. बिस्तर पहचान मनोविज्ञान

जब आप किसी नई जगह पर पहुंचते हैं, तो आपको सोने में परेशानी होती है। आम युवा लोग इसे "बिस्तर पर जम जाना" कहते हैं, जबकि वैज्ञानिक युवा इसे "पहली रात का प्रभाव" कहते हैं।

चूँकि आप एक नए वातावरण में हैं, इसलिए आपका मस्तिष्क यह सुनिश्चित नहीं कर सकता कि यह स्थान सुरक्षित है या नहीं।

तो मस्तिष्क का आधा हिस्सा सो जायेगा, और बाकी आधा हिस्सा इतनी गहरी नींद नहीं सोयेगा।

इस तरह, यदि कोई चीज आपका पैसा चुराने, आपको मारने या यहां तक ​​कि आपको खाने के लिए आती है, तो कोई बाधा नहीं होगी।

इसलिए, विकास की प्रक्रिया के दौरान, मस्तिष्क ने अपरिचित वातावरण के प्रति एक निश्चित स्तर की सतर्कता बनाए रखी है और आपको तुरंत जगा सकता है।

इस समस्या का समाधान बहुत आसान है। एक तरीका यह है कि जब आपके पास करने के लिए कुछ न हो तो अक्सर बाहर जाएँ और किसी होटल में रुकें। धीरे-धीरे आपका दिमाग इसकी आदत डाल लेगा।

दूसरा दृष्टिकोण यह है: समस्या का समाधान न करें।

"पहली रात के प्रभाव" को "पहली रात" इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह स्थिति है। यह आम तौर पर दूसरी रात तक अपने आप गायब हो जाएगा, इसलिए कुछ और रातें रुकना बेहतर होगा।

नंबर 2 बिस्तर में गंभीर ज्ञान

1. बिस्तर की चादरें बार-बार धोएं और बदलें

अगर आप नियमित रूप से अपने बिस्तर की चादरें बदलने की अच्छी आदत नहीं रखते हैं, तो आपके बिस्तर पर घुन जम जाएंगे और अपने वंश को हमेशा के लिए छोड़ देंगे। जब आप सोएंगे तो घुन आपके शरीर पर रेंगेंगे और आपको रोंगटे खड़े कर देंगे। संवेदनशील त्वचा वाली परियों के लिए यह और भी ज़्यादा ख़तरनाक है। पीठ पर होने वाली बेवजह खुजली और लालिमा, और बड़े-बड़े मुहांसों का मुख्य कारण घुन होते हैं।

अपनी चादरें और तकिए के कवर को नियमित रूप से धोना सुनिश्चित करें! बार-बार धूप सेंकें! सफाई और प्रतिस्थापन की आवृत्ति आम तौर पर हर 2-3 सप्ताह में एक बार होती है। साफ चादरें बदलने के बाद, आप अधिक शांति से सो पाएंगे (आप अधिक सुंदर चार-टुकड़े वाले सेट भी बदल सकते हैं)। उच्च तापमान पर धोना या धूप में रखना चादरों से घुन हटाने का एक अच्छा तरीका है। चादरें धोते समय, जीवाणुरोधी कपड़े धोने का डिटर्जेंट जोड़ने से घुन हटाने के प्रभाव में और सुधार होगा।

साल में एक बार तकिये के कोर को बदलने की सिफारिश की जाती है

हर पांच साल में गद्दा बदलना सबसे अच्छा है

2. सुबह जल्दी उठना और रजाई मोड़ना जरूरी नहीं कि अच्छी आदत हो

लोग हर रात सोते समय 260 मिली लीटर पानी बाहर निकालते हैं। अगर आप उठने के तुरंत बाद रजाई को मोड़ देते हैं, तो पानी रजाई में लुढ़क जाएगा और वाष्पित नहीं हो पाएगा, जिससे बैक्टीरिया आसानी से पनप सकते हैं।

रजाई को फैलाकर छोड़ने से नमी नष्ट हो जाएगी और बैक्टीरिया की वृद्धि कम होगी।

जिओ तांग जिम्मेदारी से कह सकते हैं: जब तक मेरी मां को पता नहीं चलता है, अगर मैं सुबह उठने के बाद रजाई नहीं मोड़ता हूं तो मूल रूप से कोई अन्य समस्या नहीं है।

3. क्या कठोर या नरम बिस्तर पर सोना बेहतर है?

बहुत नरम या बहुत कठोर बिस्तर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए एक अच्छा गद्दा बहुत महत्वपूर्ण है।

नरम बिस्तर रीढ़ की हड्डी में विकृति पैदा कर सकता है; जबकि कठोर बिस्तर सोते समय मांसपेशियों को आराम करने से रोकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है।

गद्दे भी मोटे और पतले प्रकारों में विभाजित होते हैं। चुनते समय, 3:1 मानक को पूरा करना सबसे अच्छा है:

अर्थात्, 6 सेमी का गद्दा 2 सेमी तक डूब सकता है, और 9 सेमी का गद्दा 3 सेमी तक डूब सकता है।

यह अनुपात कठोरता और कोमलता में मध्यम है।

4. गर्मियों में ठंडी चटाई पर सोते समय उसे बार-बार साफ करना सुनिश्चित करें।

ऐसा कहा जाता है कि गुआंग्डोंग जैसी जगहों पर, कई लोगों की गर्मियाँ ऐसी ही होती हैं: मुरझाई हुई बेलें, पुराने पेड़, कौवे, एयर कंडीशनर, ठंडी चटाई और तरबूज।

हालांकि, जो लोग ठंडी चटाई पर सोना पसंद करते हैं, उन्हें अभी भी सफाई पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि पसीना ठंडी चटाई के अंतराल में जाना पसंद करता है, और अनजाने में, बड़ी संख्या में बैक्टीरिया पैदा हो जाएंगे:

स्वास्थ्य की दृष्टि से, चटाई को दिन में एक बार पोंछना, सप्ताह में एक बार धोना और सुखाना सर्वोत्तम है।

5. तकिया कोई तकिया नहीं है, यह आपकी गर्दन को सहारा देने के लिए इस्तेमाल किया जाता है!

क्या आपको कभी ऐसा अनुभव हुआ है: बिस्तर पर जाने से पहले आप ठीक थे, लेकिन जब आप सुबह उठे तो आपकी गर्दन में अकड़न थी, आपकी गर्दन में इतना दर्द था कि आप हिल नहीं सकते थे, आप करवटें बदलते रहते थे और सो नहीं पाते थे। आप चाहे जैसे भी लेटें, आपको असहज महसूस होता था और जब आप उठे तो आपकी पीठ और कमर में दर्द था, जैसे कि आपने अभी-अभी झपकी ली हो। हो सकता है आप ग़लत तकिया इस्तेमाल कर रहे हों। यदि आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो सबसे पहले आपके लिए उपयुक्त तकिया होना चाहिए। लोगों में हमेशा से यह गलतफहमी रही है कि तकिए का इस्तेमाल सिर को सहारा देने के लिए किया जाता है। दरअसल ऐसा नहीं है। तकिए का काम गर्दन को सहारा देना है।

इसलिए, पारंपरिक सपाट तकिया वास्तव में स्वस्थ नहीं है। यह केवल सिर को सहारा दे सकता है, गर्दन को बिना किसी समर्थन बिंदु के खाली छोड़ देता है, जो आसानी से ग्रीवा रीढ़ की समस्याओं को बढ़ा सकता है। बहुत ऊंचा तकिया ग्रीवा रीढ़ के स्वास्थ्य पर भी असर डालेगा।

अगर तकिया बहुत नीचे होगा, तो गर्दन फैली हुई स्थिति में होगी। कई लोग सोते समय खर्राटे लेते हैं, आंशिक रूप से इसलिए क्योंकि तकिया बहुत नीचे होता है।

मैं बी-टाइप पिलो और ब्रेड पिलो जैसे तकियों की सलाह देता हूँ। ये गर्दन पर फिट होते हैं और इनका कर्व प्राकृतिक होता है। चाहे आप पीठ के बल सोएँ या करवट लेकर, ये पर्याप्त सहारा दे सकते हैं। मैं आराम के लिए उन्हें पूरे अंक देता हूँ।

क्या आपको ये बिस्तर ज्ञान मिलता है? मानव विकास की प्रक्रिया में, हम नींद को दैनिक आहार, पीने के पानी और सूरज की रोशनी के समान महत्वपूर्ण मानते हैं, इसलिए नींद हमारे जीव के विकास में एक बुनियादी जीवन घटना है, जिसका अर्थ है कि हमारे जीवन को बनाए रखने के लिए नींद आवश्यक है। अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य का आधार है। न्यूट्रिपैक्स ड्रीम स्वीट ऑरेंज बैग तनाव को कम करने, नींद आने में तेजी लाने, चिंता और अधिक सोचने से राहत दिलाने और सर्कडियन लय को बहाल करने में मदद करता है, जिससे आपको शांतिपूर्ण, गहरी नींद में तेजी से प्रवेश करने और उच्च गुणवत्ता वाली नींद लेने में मदद मिलती है।

न्यूट्रिपैक्स ऑरेंज बैग एक स्वस्थ और संतुलित शरीर और दिमाग की वकालत करता है। हम आपको खुद का बेहतर संस्करण बनने में मदद करने के लिए पोषण और प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के लिए तैयार हैं। न्यूट्रिपैक्स ऑरेंज बैग