2. दक्षिणी शाओलिन बेंच तकनीक का परिचय:

स्टूल, जिसे आमतौर पर "बेंच" या "लॉन्ग बेंच" के नाम से जाना जाता है, का उपयोग कई कस्बों और ग्रामीण क्षेत्रों में फर्नीचर के रूप में किया जाता है। एक मार्शल आर्ट हथियार के रूप में, इसकी अभ्यास पद्धतियां पूरे दक्षिणी प्रांतों, शहरों, कस्बों और गांवों में फैली हुई हैं। हुनान प्रांत के शाओयांग और लौदी क्षेत्रों में, दक्षिणी मुट्ठी, छोटी छड़ी (भौंहों पर छड़ी), स्टील के चाकू और लकड़ी की बेंच को "घर के चार खजाने" कहा जाता है। स्टूल कला के मुख्य चरणों में शामिल हैं: घोड़ा मुद्रा, धनुष मुद्रा, उलटा धनुष मुद्रा, घुटने टेकने की मुद्रा, डिंग मुद्रा, छलांग मुद्रा, खाली मुद्रा, आदि; स्टूल कला की मुख्य तकनीकों में शामिल हैं: दौड़ना, तोड़ना, घुमाना, झाडू लगाना (निचोड़ना), रोकना (लटकाना), दबाना, खींचना, पकड़ना, छिपाना, उठाना, सिर लपेटना, मस्तिष्क लपेटना, आदि। दक्षिणी शाओलिन बेंच तकनीक शाओलिन कुंग फू की प्रत्यक्षता, शक्ति और सामर्थ्य को पूर्णतः प्रदर्शित करती है।

इसमें न केवल उत्कृष्ट प्रहार क्षमता की विशेषताएं हैं, बल्कि यह दक्षिणी शाओलिन की विशेषताओं को भी दर्शाता है, जो सादा और सरल है, ठोस रुख और विशिष्ट शक्ति विधियों के साथ। चूंकि इस अभ्यास में दक्षिणी मुट्ठी, दक्षिणी छड़ी और तलवार की शक्ति तकनीकें शामिल हैं, इसलिए अभ्यासकर्ताओं को दक्षिणी मुट्ठी, छोटी छड़ी और एकल तलवार के आधार पर अभ्यास करना आवश्यक है।

3. (दक्षिणी शैली) बेंच स्कोर

1। एक मुट्ठी की सलामी। Que); और एक स्टूल के साथ सिर और मस्तिष्क को लपेटने के लिए सही धनुष ; 1। स्टूल को एक सीधे कदम के साथ रखें। एक धनुष कदम के साथ एक धनुष के साथ एक धनुष को पकड़ो। 36। एक बाएं झुकाव वाले धनुष के साथ स्टूल को खींचें: 37। एक धनुष कदम के साथ स्टूल।

4. अपघटन क्रिया विवरण:

1. मुक्केबाजी सलामी प्रदर्शन करें: अभ्यासकर्ता के सामने स्टूल रखें। अभ्यासी अपने पैरों को एक साथ रखकर सीधा खड़ा हो जाता है और उसकी आंखें सामने की ओर होती हैं (चित्र 1), फिर वह आगे बढ़कर एक स्टूल पर बैठ जाता है, तथा अपनी बायीं हथेली और दायीं मुट्ठी से प्रथम सलामी करता है (चित्र 2)।

2. सिर को स्टूल के चारों ओर लपेटते हुए बाएं और दाएं धनुष मुद्रा: उपरोक्त आसन के अनुसार, खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से स्टूल को पकड़ें (चित्र 3), बाएं मुड़ें और बाएं धनुष मुद्रा में आ जाएं, और सिर को उसके चारों ओर लपेटते हुए स्टूल को शरीर के बाएं हिस्से से बाहर निकालें (चित्र 4, चित्र 4 का सामने का दृश्य), फिर सिर को स्टूल के चारों ओर लपेटते हुए दाएं मुड़ें और दाएं धनुष मुद्रा में आ जाएं (चित्र 5)। आगे की ओर तथा थोड़ा नीचे की ओर देखें।

3. डिंगबू छुपाने वाला स्टूल: बाएं पैर को पीछे खींचकर बाएं डिंगबू बनाएं, दाएं घुटने को मोड़ें और बैठें, दोनों हाथों से स्टूल को शरीर के दाईं ओर सीधा रखें, और आगे देखें (चित्र 6)।

4. बेंच की ओर तेजी से दौड़ें: बाईं ओर तेजी से दौड़ें और दोनों हाथों से तिरछे ढंग से बेंच की ओर दौड़ें, जिससे बेंच के बाईं ओर ऊपरी हिस्से पर बल पहुंचे (चित्र 7)।

5. घोड़े की मुद्रा में स्टूल को तोड़ना: दाहिने पैर से आगे कदम बढ़ाएं, घोड़े की मुद्रा में बाएं मुड़ें, स्टूल को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं, फिर स्टूल को नीचे पटकें, जमीन पर तेज आवाज करें, और नीचे देखें (चित्र 8, चित्र 8 का सामने का दृश्य)।

6. स्टूल की ओर तेजी से बढ़ने के लिए छलांग लगाएँ और आगे की ओर छलांग लगाएँ: स्टूल को दोनों हाथों से उठाएँ और आगे की ओर छलांग लगाएँ (चित्र 9)। गिरने के बाद, स्टूल की ओर तेजी से बढ़ने के लिए दाईं ओर छलांग लगाएँ (चित्र 10, चित्र 10 का सामने का दृश्य), बल स्टूल के शीर्ष तक पहुँचते हुए।

7. बायीं ओर घुटने टेकें और दाहिने पैर से स्टूल को रोकें (बाईं ओर लटकी पट्टिका): दाहिने पैर को पीछे ले जाएं, इसे क्षैतिज रूप से खोलें, बायीं ओर घुटने टेकें और दाहिने पैर से स्टूल को रोकें (चित्र 11), बल उसी तरफ के स्टूल तक पहुंचे।

8. दायां घुटना टेककर कदम उठाना और बाएं पैर से स्टूल को रोकना (दायां लटकता हुआ पट्टिका): पिछली गतिविधि का तुरंत पालन करें, बाएं पैर को वापस ले लें, बाएं मुड़ें, दाएं पैर को दाएं घुटने टेककर कदम बढ़ाएं, उसी समय दोनों हाथों को 90 डिग्री वामावर्त घुमाएं, दोनों हाथों से स्टूल को पकड़ें और स्टूल को शरीर के बाईं ओर रोक दें (चित्र 12)।

9. लंज और स्टूल पर मुक्का मारें: खड़े हो जाएं, अपना बायां पैर उठाएं और स्टूल की तरफ़ बग़ल में कदम रखें, स्टूल को दक्षिणावर्त घुमाएं, अपना बायां पैर नीचे करके बाएं लंज पर रखें और स्टूल को तिरछे मुक्का मारें। हरकतें लगातार होनी चाहिए और एक बार में ही की जानी चाहिए (चित्र 13)।

10. घोड़े की मुद्रा में पीछे जाएं और एक स्टूल रखें: बाएं पैर के साथ घोड़े की मुद्रा में पीछे जाएं, दोनों हाथों से एक स्टूल उठाएं और इसे स्टूल पर रखें, इंच शक्ति लागू करें, और ऊपर की ओर देखें (चित्र 14)।

11. बाएं धनुष मुद्रा में खड़े हो जाएं और स्टूल को स्वीप करें (बाएं निचोड़): बाएं धनुष मुद्रा में खड़े हो जाएं और पसलियों को सपाट रखते हुए स्टूल को स्वीप करें, जिससे एक साइड निचोड़ बने (चित्र 15)।

12. दाएं झुककर ऊपर जाएं और स्टूल को हटा दें (दाएं झुकाव): ऊपर की ओर गति को रोके बिना, दाएं झुककर ऊपर जाएं और अपनी पसलियों को सपाट रखते हुए स्टूल को हटा दें, जिससे बगल की ओर झुकाव वाली मुद्रा बने (चित्र 16)।

13. राइट इनवर्टेड बो स्टांस और ट्विस्ट बेंच: दायाँ पैर वापस ले लें और बेंच को शरीर के साथ दाईं ओर घुमाएँ (चित्र 17)। घुमाने का मतलब है शरीर को चारों ओर घुमाना, आगे-पीछे स्विच करना और बाएँ और दाएँ पक्षों को एक-दूसरे के साथ बातचीत करने देना।

14. बाएं उल्टे धनुष मुद्रा और मुड़ी हुई बेंच: पिछले मूवमेंट के तुरंत बाद, बाएं पैर को वापस ले लें और बेंच को शरीर के बाएं हिस्से के साथ मुड़ने दें (चित्र 18)। दोनों मूवमेंट जुड़े होने चाहिए।

15. बेंच पर मुक्का मारने के लिए दायां उल्टा लंज: पिछले मूवमेंट के तुरंत बाद, दाएं तरफ मुड़ें और दाएं उल्टे लंज में आ जाएं, और जब आप अपनी पीठ के पीछे दाईं तरफ पहुंच जाएं तो बेंच पर मुक्का मारें (चित्र 19)।

16. सिर और मस्तिष्क के मल को बाएँ और दाएँ लपेटना: यह आसन क्रिया 2 के समान है, पिछला आसन स्थिर चरण है, तथा बाएँ और दाएँ परिवर्तन होता है। इस आसन की दिशा आगे और पीछे की ओर है, और यह क्रिया एक कदम और एक चाल है। सबसे पहले बाएं मुड़ें, ऊपर चढ़ें और दाएं पैर से स्टूल पर चढ़ें, बाएं ऊपर और दाएं नीचे (चित्र 20), फिर स्टूल को लपेटते हुए बाएं तरफ मुड़ना जारी रखें, बाएं नीचे और दाएं ऊपर (चित्र 21, चित्र 22) बदलते रहें, फिर बाएं पैर को वापस ले लें और स्टूल को बाएं उल्टे धनुष कदम में घुमाएं, बाएं ऊपर और दाएं नीचे (चित्र 23) बदलते रहें। यह सिर लपेटने वाला स्टूल है, विधि 1 में सिर लपेटने की विधि के समान। ऊपर की ओर बढ़ते रहें, फिर दाएं मुड़ें और बाएं पैर पर खड़े होकर हेड स्टूल को लपेटें, दाएं ऊपर और बाएं नीचे की ओर बदलें (चित्र 24), दाएं मुड़ना जारी रखें, बाएं ऊपर और दाएं नीचे की ओर बदलें (चित्र 25), फिर दाएं पैर को वापस खींचकर दाएं उल्टे धनुष की मुद्रा में आ जाएं और स्टूल को घुमाएं, दाएं ऊपर और बाएं नीचे की ओर बदलें (चित्र 26)। यह हेड स्टूल को लपेटने का तरीका है, जो चाकू तकनीक की मस्तिष्क-सहायक विधि के समान है। इस मल विधि में एक चक्र वामावर्त (सिर लपेटने की विधि) घुमाना है, और फिर एक चक्र दक्षिणावर्त (मस्तिष्क लपेटने की विधि) घुमाना है। शरीर और मल को शरीर की रक्षा के लिए एकजुट किया जाता है, ताकि मल दो चक्र बना सके।

17. बाएं उल्टे लंज और स्टूल ड्रैगिंग: गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पीछे की ओर ले जाकर बाएं उल्टे लंज का निर्माण करें। स्टूल गति के साथ स्टूल ड्रैगिंग मुद्रा में चला जाएगा, जिसमें स्टूल बॉडी में ताकत समाहित होगी (चित्र 27)।

18. धनुष कदम और स्टूल को स्वीप करें: पिछले आंदोलन को रोके बिना, दाएं धनुष कदम स्टूल को खींचने से स्टूल को स्वीप करने में बदल जाता है, कमर से क्षैतिज रूप से स्वीप करना (चित्रा 28), बल के साथ तिरछे नीचे की ओर।

19. हॉर्स स्टांस प्रेसिंग बेंच: ऊपर की ओर बढ़ते रहें, बाईं ओर मुड़कर हॉर्स स्टांस प्रेसिंग बेंच पर आ जाएं (सामने से चित्र 29)। अभ्यास करते समय, यह पीछे से लिया जाता है। यह तस्वीर सामने से ली गई है, जिसमें आँखें नीचे दाईं ओर देख रही हैं।

20. स्टूल के साथ बग़ल में चलना: खड़े हो जाएँ और अपने सीने के सामने दोनों हाथों से स्टूल पकड़ें, दायाँ पैर ठोस और बायाँ पैर खाली रखें। यह एक पासिंग फ़ुट मूवमेंट है, जो एक झटके में गुज़र जाता है (चित्र 30, सामने का दृश्य)। ड्रिल पीछे से की गई थी, यह चित्र सामने से है।

21. सिर और स्टूल को लपेटने के लिए बाएं और दाएं धनुष मुद्रा - 38. स्टूल को दबाने के लिए घोड़े की मुद्रा (क्रिया 2-क्रिया 19 के समान), लेकिन क्रिया एक बार जाती है और एक बार वापस आती है, दिशा पूरी तरह से विपरीत है।

39. स्टूल को साइड स्टेप्स से पकड़ना: पिछले आसन से जारी रखें। घोड़े की मुद्रा में स्टूल को दबाने के बाद , बाएं पैर को पीछे लाएं और इसे दाएं पैर के साथ मिलाएँ, साथ ही साथ दोनों हाथों को ऊपर उठाकर स्टूल को क्षैतिज रूप से पकड़ें (चित्र 31)।

40. समापन आसन: पिछले आसन का अनुसरण करते हुए, दोनों हाथों से स्टूल को अपने सामने रखें। फिर अपने पैरों को एक साथ जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों से मुट्ठी बांधकर सलामी दें (चित्र 32)। प्रदर्शन पूरा हुआ.