Certaines personnes doivent tremper leurs pieds avant d’aller au lit, certaines personnes doivent allumer les lumières lorsqu’elles dorment, certaines personnes n’aiment pas dormir sur l’oreiller et certaines personnes doivent enlever tous leurs vêtements avant d’aller au lit.

Quel que soit le mode de vie et les habitudes de coucher, les gens passent en moyenne près d’un tiers de leur vie au lit.

Les quelques heures chaque nuit où vous vous glissez dans votre lit, éteignez les lumières, vous allongez sur le côté et regardez votre téléphone sont le moment de votre vie qui vous appartient vraiment.

Vous savez, certaines personnes doivent rester à la maison pendant 2 jours le week-end, alors aujourd'hui nous allons parler de « la connaissance du lit que les adultes doivent connaître ».

N° 1 de la science moderne du sommeil

1. Santé du sommeil nu

Dormir nu, comme son nom l'indique, signifie ne porter aucun vêtement. Bien sûr, ne porter que des sous-vêtements est également considéré comme dormir nu, mais ce n'est pas une nudité totale.

Dormir nu est une expérience inconditionnelle et le plaisir est illimité. Certains disent que dormir nu est l'un des plus grands plaisirs de la vie, et cela se résume en un mot : génial !

En plus du confort physique, dormir nu a en réalité des vertus préservant la santé :

Dormir nu détend les muscles et la peau. Dormir nu soulage les tensions musculaires diurnes et libère les voies métaboliques cutanées, favorisant ainsi la circulation sanguine, réduisant le stress et embellissant la peau.

De plus, dormir nu permet à la peau de mieux percevoir la température ambiante, régulant ainsi la température corporelle et régulant le rythme du sommeil. Autrement dit, cela améliore la qualité du sommeil. Sans la contrainte des sous-vêtements, les organes reproducteurs sont plus respirants et confortables pendant le sommeil, et les contacts intimes sont plus détendus et naturels. Dormir nu a donc contribué de manière significative à la promotion de la santé des deux sexes et à la mise en œuvre de la politique nationale des deux enfants.

2. Psychologie de la reconnaissance du lit

Lorsqu'on arrive dans un nouvel endroit, on a du mal à dormir. Les jeunes gens ordinaires appellent cela « l'installation au lit », tandis que les jeunes scientifiques l'appellent « l'effet de la première nuit ».

Parce que vous êtes dans un nouvel environnement, votre cerveau ne peut pas être sûr que cet endroit soit sûr.

Ainsi, la moitié du cerveau dormira, et l’autre moitié ne dormira pas aussi profondément.

De cette façon, si quelque chose vient pour voler votre argent, vous tuer ou même vous manger, il n’y aura aucun obstacle.

Ainsi, au cours du processus d’évolution, le cerveau a conservé un certain degré de vigilance envers les environnements inconnus et peut vous réveiller immédiatement.

Il est simple de résoudre ce problème. Une solution consiste à sortir souvent quand on n'a rien à faire et à séjourner à l'hôtel. Votre cerveau s'y habituera progressivement.

Une autre approche est de ne pas résoudre le problème.

C'est pour cette raison que l'« effet de la première nuit » est appelé « effet de la première nuit ». Il disparaît généralement de lui-même la deuxième nuit ; il est donc préférable de rester quelques nuits supplémentaires.

N°2 Connaissances sérieuses au lit

1. Lavez et changez fréquemment les draps

Si vous ne prenez pas la bonne habitude de changer vos draps régulièrement, les acariens s'installeront dans votre lit et leur progéniture sera infinie. Ils ramperont également sur votre corps pendant votre sommeil, vous donnant la chair de poule. C'est encore plus grave pour les peaux sensibles. Démangeaisons et rougeurs inexpliquées, ainsi que de larges zones d'acné dans le dos sont en grande partie causées par les acariens.

Assurez-vous de laver et de sécher vos draps et taies d'oreiller fréquemment ! La fréquence de lavage et de changement est généralement de 2 à 3 semaines. Après avoir changé vos draps pour des draps propres, vous dormirez plus paisiblement (vous pouvez aussi opter pour des parures de lit quatre pièces plus élégantes). Un lavage à haute température ou une exposition au soleil sont efficaces pour éliminer les acariens des draps. Lors du lavage, ajoutez une lessive antibactérienne pour optimiser l'effet anti-acariens.

Il est recommandé de remplacer le noyau de l'oreiller une fois par an

Il est préférable de remplacer le matelas tous les cinq ans

2. Se lever tôt et plier la courtepointe n'est pas forcément une bonne habitude

Chaque nuit, on excrète 260 ml d'eau pendant le sommeil. Si vous pliez la couette immédiatement après vous être levé, l'eau s'y infiltrera et ne pourra pas s'évaporer, ce qui favorisera le développement de bactéries.

Laisser la couette étalée aidera à dissiper l’humidité et à réduire la croissance bactérienne.

Xiao Tang peut dire de manière responsable : Tant que ma mère ne le découvre pas, il n'y a pratiquement aucun autre problème si je ne plie pas la couette après m'être levé le matin.

3. Est-il préférable de dormir sur un lit dur ou moelleux ?

Un lit trop mou ou trop dur est mauvais pour la santé, c'est pourquoi un bon matelas est très important.

Un lit mou peut provoquer une déformation de la colonne vertébrale, tandis qu’un lit dur empêche les muscles de se détendre, ce qui peut entraîner des maux de dos.

Les matelas sont également classés en deux catégories : épais et fins. Lors de votre choix, il est préférable de respecter la norme 3:1 :

Autrement dit, un matelas de 6 cm peut s'enfoncer de 2 cm et un matelas de 9 cm peut s'enfoncer de 3 cm.

Ce rapport est modéré en dureté et en douceur.

4. Lorsque vous dormez sur un tapis frais en été, assurez-vous de le nettoyer fréquemment.

On dit que dans des endroits comme le Guangdong, l'été de nombreuses personnes ressemble à ceci : des vignes fanées, de vieux arbres, des corbeaux, des climatiseurs, des tapis frais et des pastèques.

Cependant, les personnes qui aiment dormir sur un tapis frais doivent tout de même faire attention au nettoyage, car la transpiration a tendance à pénétrer dans les interstices du tapis frais et, sans le savoir, un grand nombre de bactéries se reproduiront :

Pour des raisons de santé, il est préférable d'essuyer le tapis une fois par jour, de le laver et de le sécher une fois par semaine.

5. L'oreiller n'est pas un oreiller, il sert à soutenir votre cou !

Avez-vous déjà vécu cette expérience : vous alliez bien avant d'aller vous coucher, mais au réveil, vous aviez la nuque raide. Votre nuque vous faisait tellement mal que vous ne pouviez plus bouger. Vous vous tourniez et vous retourniez sans parvenir à vous endormir. Quelle que soit la position dans laquelle vous vous allongiez, vous ressentiez une gêne. Au réveil, votre dos et votre taille étaient douloureux, comme si vous veniez de dormir un peu. Vous avez peut-être utilisé le mauvais oreiller. Pour bien dormir, il est essentiel de choisir un oreiller adapté. On a toujours cru à tort que les oreillers servent à soutenir la tête, mais en réalité, ce n'est pas le cas. Leur fonction est de soutenir la nuque.

Par conséquent, l'oreiller plat traditionnel n'est pas sain. Il ne soutient que la tête, laissant le cou vide et sans point d'appui, ce qui peut facilement aggraver les problèmes de colonne cervicale. Un oreiller trop haut peut également nuire à la santé de la colonne cervicale.

Si l'oreiller est trop bas, la nuque sera en position allongée. De nombreuses personnes ronflent pendant leur sommeil, en partie à cause d'un oreiller trop bas.

Je recommande des oreillers de type B et des oreillers en pain. Ils épousent parfaitement la forme de la nuque et présentent une courbure naturelle. Ils offrent un soutien suffisant, que vous dormiez sur le dos ou sur le côté. Je leur donne la note maximale pour leur confort.

Comprenez-vous ces conseils pour bien dormir ? Au cours de l'évolution humaine, le sommeil est associé à l'alimentation quotidienne, à l'eau potable et à la lumière du soleil. Le sommeil est donc un phénomène fondamental dans l'évolution de nos organismes, ce qui signifie que nous devons dormir pour rester en vie. Un bon sommeil est essentiel à la santé. Le sachet orange NUTRIPACKS Dream Sweet aide à réduire le stress, à accélérer l'endormissement, à soulager l'anxiété et les pensées excessives, et à rétablir le rythme jour-nuit, vous permettant ainsi d'entrer plus rapidement dans un sommeil profond et calme et d'obtenir un sommeil de meilleure qualité.

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