Algunas personas deben remojar sus pies antes de irse a la cama, algunas personas deben encender las luces antes de dormir, a algunas personas no les gusta dormir sobre la almohada y algunas personas deben quitarse toda la ropa antes de irse a la cama.

Independientemente del estilo de vida y los hábitos a la hora de dormir, las personas pasan un promedio de casi 1/3 de su vida en la cama.

Las pocas horas cada noche en las que te metes en la cama, apagas las luces, te recuestas de lado y miras tu teléfono son el momento de tu vida que realmente te pertenece.

Ya sabéis, algunas personas tienen que quedarse en casa dos días los fines de semana, por eso hoy vamos a hablar de "los conocimientos sobre la cama que los adultos deben saber".

Ciencia del sueño moderna n.° 1

1. Salud al dormir desnudo

Dormir desnudo, como su nombre lo indica, significa dormir sin ropa. Por supuesto, usar sólo ropa interior también cuenta como dormir desnudo, pero no es estar completamente desnudo.

No existen condiciones para dormir desnudo y el disfrute es ilimitado. Algunas personas dicen que dormir desnudo es uno de los mayores placeres de la vida, y se puede resumir en una palabra: ¡increíble!

Además de la comodidad física, dormir desnudo tiene funciones que preservan la salud:

Porque al dormir desnudo, los músculos y la piel se relajan. Dormir desnudo puede aliviar la tensión muscular diurna y mantener los canales metabólicos de la piel despejados, lo que favorece la circulación sanguínea, reduce el estrés y embellece la piel en un solo paso.

Además, dormir desnudo permite que la piel perciba mejor la temperatura del ambiente, regulando así la temperatura corporal y haciendo que el ritmo del sueño sea más normal. En otras palabras, puede mejorar la calidad del sueño. Sin la restricción de la ropa interior, los órganos reproductivos pueden respirar mejor y sentirse más cómodos durante el sueño, y el contacto íntimo es más relajado y natural. Por lo tanto, dormir desnudo ha contribuido de forma indeleble a promover la salud de ambos sexos y a cumplir con la política nacional de dos hijos.

2. Psicología del reconocimiento de la cama

Al llegar a un lugar nuevo, se tiene dificultad para dormir. Los jóvenes comunes lo llaman "acomodarse en la cama", mientras que los jóvenes científicos lo llaman "el efecto de la primera noche".

Debido a que estás en un entorno nuevo, tu cerebro no puede estar seguro de si ese lugar es seguro.

Entonces la mitad del cerebro dormirá y la otra mitad no dormirá tan profundamente.

De esta manera, si algo viene a robarte tu dinero, matarte o incluso comerte, no habrá ningún impedimento.

Por lo tanto, durante el proceso de evolución, el cerebro ha conservado un cierto grado de vigilancia hacia entornos desconocidos y puede despertarte inmediatamente.

Es fácil resolver este problema. Una forma es salir a menudo cuando no tengas nada que hacer y alojarte en un hotel. Tu cerebro se irá acostumbrando poco a poco.

Otro enfoque es: no resolver el problema.

La razón por la que el "efecto de la primera noche" se llama "primera noche" se debe a esta situación. Generalmente desaparece por sí solo para la segunda noche, así que sería mejor quedarse unas noches más.

N°2 Conocimiento serio en la cama

1. Lavar y cambiar las sábanas con frecuencia.

Si no tienes el buen hábito de cambiar las sábanas con regularidad, los ácaros se instalarán en tu cama, dejando una prole inagotable. Además, se te subirán al cuerpo mientras duermes, lo que te pondrá la piel de gallina. Es aún más desastroso para las hadas con piel sensible. La picazón y el enrojecimiento inexplicables, y las extensas zonas de acné en la espalda, se deben principalmente a los ácaros.

¡Asegúrate de lavar tus sábanas y fundas de almohada con frecuencia! ¡Toma el sol con frecuencia! La frecuencia de limpieza y reemplazo suele ser cada 2 o 3 semanas. Tras cambiar a sábanas limpias, dormirá más tranquilo (también puede optar por juegos de cuatro piezas más bonitos). El lavado a alta temperatura o la exposición al sol son buenas maneras de eliminar los ácaros de las sábanas. Al lavar las sábanas, añadir detergente antibacteriano para ropa mejorará aún más la eliminación de ácaros.

Se recomienda reemplazar el núcleo de la almohada una vez al año.

Lo mejor es reemplazar el colchón cada cinco años.

2. Levantarse temprano y doblar la colcha no es necesariamente un buen hábito.

Las personas excretan 260 ml de agua al dormir cada noche. Si doblas la colcha justo después de levantarte, el agua se acumulará en ella y no podrá evaporarse, lo que favorece la proliferación de bacterias.

Dejar la colcha extendida ayudará a que la humedad se disipe y reducirá el crecimiento de bacterias.

Xiao Tang puede decir con responsabilidad: Mientras mi madre no se entere, básicamente no hay otro problema si no doblo la colcha después de levantarme por la mañana.

3. ¿Es mejor dormir en una cama dura o blanda?

Una cama demasiado blanda o demasiado dura es mala para la salud, por eso un buen colchón es muy importante.

Una cama blanda puede provocar deformación de la columna vertebral; mientras que una cama dura impide que los músculos se relajen al dormir, lo que puede provocar dolor de espalda.

Los colchones también se dividen en gruesos y finos. Al elegir, lo mejor es seguir el estándar 3:1:

Es decir, un colchón de 6 cm puede hundirse 2 cm y un colchón de 9 cm puede hundirse 3 cm.

Esta relación es moderada en dureza y suavidad.

4. Cuando duermas en una colchoneta fresca en verano, asegúrate de limpiarla con frecuencia.

Se dice que en lugares como Guangdong, el verano de mucha gente es así: vides marchitas, árboles viejos, cuervos, aires acondicionados, esterillas frescas y sandías.

Sin embargo, las personas a quienes les gusta dormir en una colchoneta fresca deben prestar atención a la limpieza, porque al sudor le gusta entrar en los huecos de la colchoneta fresca y, sin saberlo, se reproducirá una gran cantidad de bacterias:

Por el bien de la salud, es mejor limpiar la alfombra una vez al día, lavarla y secarla una vez a la semana.

5. ¡La almohada no es una almohada, sirve para apoyar el cuello!

¿Alguna vez has tenido esta experiencia? Estabas bien antes de acostarte, pero al despertarte por la mañana tenías el cuello rígido, te dolía tanto que no podías moverte, dabas vueltas en la cama y no podías dormir. No importaba cómo te acostaras, te sentías incómodo, y al despertarte tenías dolor de espalda y cintura, como si acabaras de echarte una siesta. Quizás estés usando la almohada incorrecta. Si quieres dormir bien, primero debes tener una almohada que se adapte a ti. Siempre ha existido la idea errónea de que las almohadas sirven para apoyar la cabeza. De hecho, no es así. La función de una almohada es apoyar el cuello.

Por lo tanto, la almohada plana tradicional no es saludable. Solo sirve para sostener la cabeza, dejando el cuello vacío y sin punto de apoyo, lo que puede agravar fácilmente los problemas de la columna cervical. Una almohada demasiado alta también afectará la salud de la columna cervical.

Si la almohada está demasiado baja, el cuello quedará extendido. Muchas personas roncan al dormir, en parte porque la almohada está demasiado baja.

Recomiendo almohadas como las tipo B y las almohadas de pan. Se ajustan al cuello y tienen una curva natural. Ofrecen suficiente soporte tanto si duermes boca arriba como de lado. Les doy la máxima puntuación en comodidad.

¿Entiendes estos conocimientos sobre la cama? En el proceso de evolución humana, consideramos el sueño tan importante como la dieta diaria, el agua potable y la luz solar, por lo que el sueño es un fenómeno vital básico en la evolución de nuestro organismo, lo que significa que el sueño es necesario para mantener nuestra vida. Dormir bien es la base de la salud. NUTRIPACKS Dream Sweet Orange Bag ayuda a reducir el estrés, acelerar el conciliar el sueño, aliviar la ansiedad y el pensamiento excesivo y ayudar a restablecer los ritmos circadianos, ayudándote a entrar en un sueño tranquilo y profundo más rápido y a tener un sueño de mayor calidad.

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