يقضي الإنسان ثلث وقته في السرير.

السرير هو مكان للنوم والراحة.

(أليس هذا هراء؟)

ولكن مع استمرار الكسل في النمو،

حتى أن العديد من الشباب بدأوا يمزحون بأنهم كسالى للغاية لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى النهوض من السرير.

وهذا يؤدي إلى نتيجة مباشرة واحدة - يمكنك أن تفعل أي شيء في السرير!

المفتاح هو ما تفعله.

إنه ليس ما نعتقد أنه صحي، ومن المؤكد أنه سيؤثر على النوم الطبيعي.

ومع ذلك، أظهرت الدراسات أن قلة النوم أشد ضررًا على الجسم من قلة النوم أو كثرة النوم. وتشير البيانات إلى أن متوسط ​​العمر المتوقع للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لفترات طويلة أقصر بعدة سنوات، بل وأكثر من عشر سنوات، من أولئك الذين يتمتعون بنوم طبيعي.

لذلك، إذا كنت تريد تحسين جودة نومك، لا تفعل هذه الأشياء الخمسة في السرير!

أولاً، تناول الطعام في السرير

بالنسبة لبعض محبي الطعام، يعد تناول الطعام في السرير متعة كبيرة.

لكن من الناحية الطبية فإن المشكلة الأكبر في تناول الطعام في السرير هو أنه متسخ!

كما يقول المثل، "الذباب ينظر إلى البيض غير المكتمل". عند تناول الطعام في السرير، لا مفر من وجود بعض بقايا الطعام، مثل المشروبات الغازية، والعصائر، والكعك أو البسكويت الكريمي، وغيرها. غالبًا ما تكون هذه الأطعمة "كعكات ساخنة" في عيون النمل، والصراصير، والذباب.

لا شك أن هذه الحشرات الضارة تحمل بعض البكتيريا عند بقائها على السرير، مما يوفر بيئة خصبة لتكاثر العث. كما أن أغطية السرير، مثل الشراشف وأغطية الوسائد، قد تسبب بعض الأمراض الجلدية لجسم الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تقم بتنظيف فمك في الوقت المناسب قبل الذهاب إلى النوم، فسوف يؤدي ذلك إلى إتلاف أسنانك وزيادة تكاثر البكتيريا.

حتى لو تراجعنا خطوة إلى الوراء، إذا كنت تأكل قبل الذهاب إلى النوم ولم تستهلك الطعام في الوقت المناسب، سوف تكتسب وزنا!

ثانياً، مشاهدة التلفاز في السرير

منذ أن بدأ الناس في ممارسة العادة السيئة المتمثلة في الاستلقاء ومشاهدة التلفاز، أصبح العديد من الأشخاص يزدادون سوءًا في طريق قصر النظر...

عندما تستلقي وتشاهد التلفاز، فإن عضلات عينك سوف تنقبض بشكل متشنج ، مما يسبب تورم وألم في تجاويف عينيك أو مقلة عينيك ، وسوف تصبح الملتحمة لديك محتقنة، وستذرف عيناك الدموع من وقت لآخر بسبب التعب.

مع مرور الوقت، يرتفع ضغط العين، وتصبح الرؤية غير واضحة وتتدهور، وقد يصاب بعض الأشخاص بالحول.

لذا، فرغم أن مشاهدة التلفزيون في السرير مريحة، إلا أنها لا تزال مؤلمة للعينين. إذا كنت ترغب حقًا في مشاهدة مسلسل تلفزيوني، يُنصح بتعديل وضعية جلوسك، والتحكم في المسافة بينك وبين التلفزيون، ومدة المشاهدة.

بالطبع، الطريقة الأسهل هي عدم تشغيل التلفاز في غرفة النوم!

ثالثا، العمل في السرير

الرجال الذين يعملون بجدية هم الأكثر جاذبية، لكنني لا أعلم إذا كان العمل في السرير مثيرًا، لكنه صحيح أنه غير مريح.

معظم من يعملون في السرير يكتبون على أجهزة الكمبيوتر المحمولة. هذا يُلحق ضررًا مباشرًا بالفقرات العنقية والمفاصل. إذا استمر هذا الوضع لفترة طويلة، فسيؤدي حتمًا إلى التهاب الفقرات العنقية وإجهاد أسفل الظهر .

إذن، إنه نفس القول القديم - السرير للنوم، اذهب إلى حيث يجب أن تعمل، ولا تفعل أي شيء آخر في المكان الذي يجب أن تنام فيه!

النوم مع حيوانك الأليف

بصفتك مالك حيوان أليف، إذا صادفت حيوانًا ليليًا، مثل قطة، يُنصح بعدم النوم معه في نفس السرير. وإلا، ستُحدث هذه الحيوانات الأليفة ضجة حولك أثناء نومك، مما يمنعك من الحصول على نوم هانئ!

إذا لم يكن حيوانك الأليف من الحيوانات الليلية، فيُنصح بتنظيفه جيدًا، والتأكد من عدم وجود حساسية تجاه شعره، وعدم وجود مشاكل مثل قلة النوم بسبب النوم معًا، وعدم الاعتناء بمساحة السرير. في هذه الحالة، لا توجد مشكلة في النوم معًا.

خامسًا، اللعب بالهاتف في السرير

لقد كانت مسألة اللعب بالهواتف المحمولة دائما موضع جدل في الطب.

بحسب وجهة النظر التقليدية، من السهل تجاهل الوقت أثناء اللعب بالهاتف المحمول في السرير، مما يتسبب في سهر العديد من الأشخاص بشكل لا إرادي!

بالإضافة إلى ذلك فإن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يؤثر على إفراز هرمون النوم الميلاتونين في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية للإنسان ويجعل من الصعب عليه النوم.

لذلك، للحصول على نوم جيد، يوصى بعدم إحضار هاتفك المحمول إلى السرير!

في الواقع، نحن نفهم المنطق، لكن المشكلة هي أن هذه العادات من الصعب حقًا تغييرها.

وبطبيعة الحال، فإن الأشياء الخمسة المذكورة أعلاه تختلف من شخص لآخر.

إذا كانت هذه العادات تؤثر حقا على النوم،

ثم أقترح عليك أن تفكر في إجراء بعض التغييرات.

بعد كل شيء، إذا كنت تريد أن تنام جيدًا، فإن أهم شيء هو الاعتماد على نفسك!