1. 炒め物をする際、冷水を加えるのは避けましょう。冷水は食材を硬くし、美味しくなくなってしまいます。熱湯で炒めると、カリッと柔らかく仕上がります。2

. レンコンの千切りを炒める際は、黒く変色しないよう、少しずつ水を足してください。3

. スクランブルエッグを作る際は、卵1個につき大さじ1杯の温水を加え、よく混ぜてください。こうすることで、卵が固まりすぎず、よりボリュームたっぷりでふわふわの美味しい卵焼きができます。4

. 豆腐を加える前に、沸騰したお湯に15分ほど浸し、湯切りをしてください。5

. 魚を冷水で煮ると、魚臭さがなくなります。必ず一度に十分な量の水を加えてください。途中で水を加えると、風味が薄まってしまいます。6

. 魚や肉を蒸す際は、蒸し器のお湯が沸騰してから肉を加えてください。こうすることで、魚や肉の外側が高温の蒸気にさらされると急激に収縮し、肉汁が漏れるのを防ぎ、美味しくツヤツヤに仕上がります。7.

骨付きスープを作る際は、途中で生水を加えないようにしてください。スープの温度が急激に下がってタンパク質や脂肪が急速に凝固し、栄養価や風味が損なわれるのを防ぐためです。8

. ポーチドエッグを焼く際は、黄身が固まりかけた瞬間に大さじ1杯の冷水を注ぎます。こうすることで卵は柔らかく黄色みがかった色になり、風味も良くなります。9

. ラードを沸騰させる際は、まず鍋に少量の水を入れ、次に刻んだラードを加えます。こうすることで、油は明るく不純物がなくなります。

 

2. 日常生活での酢の賢い使い方

1. 乗り物酔いしやすい人は、マイルドな酢水を飲むと気分がすっきりして症状が緩和されます。

2. 不眠症には、大さじ1杯の酢を冷水に加え、よくかき混ぜて飲みます。これは早く寝つくのに役立ちます。同量の蜂蜜を加えると効果が高まります。

3. 誰かが気を失った場合は、ハンカチを酢に浸し、鼻に当てて覚醒を促します。

4. 新しく購入した磁器の食器、茶器、酒器は、使用する前に10％の酢水で2〜3時間煮沸します。これにより、新しい磁器から微量のアルミニウムが除去され、アルミニウムの毒性を防ぎます。

5. カニ、エビ、クラゲなどの魚介類を調理するときは、好塩菌による食中毒を防ぐため、1％の酢水に1時間浸します。

6. 酢で煮たピーナッツや大豆は、高脂血症、肥満、高血圧、冠状動脈性心疾患に悩む人にとっておいしい料理であり、脂肪と血圧を下げる治療効果があります。

7. 宴会で食事中に胸の膨満感や腹部の膨張を感じた場合は、酢50mlを水100mlで薄めて飲むと、胃酸が増え、消化が促進されます。

8. 飲み過ぎて酔っているときは、濃度50%の酢を100～200ml飲んで、肝臓と腎臓の解毒と栄養補給をしましょう。

9. 食後に食器を濃度1%の酢溶液で煮沸すると、ウイルス性肝炎や赤痢などの感染症の予防に役立ちます。

10. 酢は家庭料理に欠かせない調味料です。酢に白ワインを2滴と塩をひとつまみ加えると、香りのよい酢ができます。肉やジャガイモに少量の酢を加えると、煮込みやすくなり、風味も増します。甘いお粥に少量の酢を加えると、さらに甘くなります。

11. 革靴を磨くときは、酢を1滴加えると、光沢が出て長持ちします。すり減った銅やアルミの調理器具は酢でこすり、洗うと輝きが戻ります。鶏やアヒルを屠殺する20分前に大さじ1杯の酢を与えると、羽むしりが楽になります。

12. ガラスについたペンキは、酢で柔らかくしてから拭き取ることができます。シルクを洗った後、少量の酢を入れた水に数分間浸してください。乾かすと新品のように輝きます。ウールの衣類の光沢のある部分は、酢を50%溶かした溶液で拭き、湿らせた布でアイロンをかけると、光った部分を取り除くことができます。13

. 酢には抗菌作用もあります。酢を混ぜた冷たい料理は衛生的で爽やかです。酢で部屋を燻蒸すると、細菌を殺し、インフルエンザを予防できます。毎日、40%の加熱した酢溶液で髪を洗うと、抜け毛やフケを防ぐことができます。酢とライムパウダーを混ぜ、1日2回脇の下に塗ると、体臭を抑えることができます。

3. 残ったお茶の素晴らしい活用法

1. 濡れた茶葉は、容器についた魚臭やタマネギ臭を取り除くことができます。

2. 茶卵を茹でると、新鮮でおいしい風味が楽しめます。 3.

残った茶葉を使って、油で汚れた鍋やフライパン、木製や竹製のテーブルや椅子を磨くと、よりピカピカになります。

4. 残った茶葉は天日干しし、湿気の多い場所に広げて湿気を取り除きます。 5.

乾燥後、残った茶葉を枕カバーに入れて枕の芯として使うと、とても柔らかくなります。 6.

カーペットやラグに茶葉をまき、ほうきで掃きます。茶葉がすべてのほこりを取り除きます。

7. 残った茶葉を数日間水に浸し、植物の根に注ぐと、植物の成長が促進されます。

8. 残った茶葉は、孵化したばかりのカイコの餌としても使えます。

9. 残った茶葉を天日で乾燥させ、トイレや溝で燃やすと、臭いが消えて蚊も駆除できます。

4. スイカの皮の素晴らしい使い方

：1. 緑の皮をむき、小さな立方体

または細いストリップに切ります。塩、醤油、砂糖などの調味料を加え、唐辛子と一緒に炒めると、シャキシャキとした甘くておいしい料理になります。2. 皮をむいて切ったスイカを小さな立方体またはストリップに茹でます。トマト、卵、スープを加えると、美味しく鮮やかな風味と利尿効果が得られます。3

. 皮をむいたスイカの皮を細長く切り、塩で2〜3時間マリネします。塩を切り、醤油、酢、またはゴマ油でかき混ぜます
。4

. 皮をむき、薄くスライスします。ボウルに入れ、ハムのスライスを乗せ、調味料を加えて蒸すと、美味しく香りの良い料理になります。

5. 米ぬか水の素晴らしい使い方:

1. 淡い色の衣類を米ぬか水で洗うと、汚れが落ちやすく、色が鮮やかになります。

2. 落ち着いたら、米ぬか水にお湯を加えて衣類に糊付けします。

3. 米ぬか水で手を洗うと、肌に潤いを与えます。

4. 米ぬか水でうがいをすると、口臭や口内炎を治すことができます。

5. 魚臭い野菜を塩米ぬか水で洗い、きれいな水ですすいで臭いを取り除きます。

6. ベーコンを米ぬか水に半日浸して塩味を少し落とします。

7. ベーコンを米ぬか水で洗うと、普通の水で洗うよりもきれいになります。

8. 豚の胃袋を米ぬか水で洗うのは、塩やミョウバンでこするよりも簡単できれいで経済的です。

9. 包丁を米ぬか水で頻繁に洗うと、錆びるのを防ぎます。錆びた包丁を米ぬか水に数時間浸すと、掃除が簡単になります。

10. 花、木、野菜に米ぬか水を与えると、より強く育ちます。11

. 塗装された家具は、米ぬか水で磨くとより明るく見えます。12

. 新しい漆器は、米ぬか水で4～5回拭くと臭いが消えます。

6. 塩の素晴らしい使い方

1. 花をもっと鮮やかに咲かせるには、植木鉢に少量の塩水を入れます。

2. しもやけを塩水で洗うと、かゆみが和らぎます。

3. 朝、コップ一杯の薄い塩水を飲むと、便通が良くなります。

4. 熱湯で火傷した肌に塩水を塗ると、痛みが和らぎます。

5. 銅器の黒い染みを塩で拭き取ることができます。

6. お風呂に少量の塩を入れると、皮膚病に効果があります。

7. 食べ物を揚げる時、フライパンに少量の塩を入れると、油がはねるのを防ぎます。

8. 割れた卵を茹でる時、卵白が流れ出るのを防ぐため、水に少量の塩を入れます。

9. 衣服についた血液の汚れを拭き取るには、にんじんを潰して少量の塩と混ぜます。

10. 衣服を洗濯する時、色落ちを防ぐために水に少量の塩を入れます。 11.

毎朝コップ一杯の薄い塩水を口に含むと、口の中が清潔になり、口臭がなくなり、歯茎の腫れや出血が和らぎ、歯周炎の治療にも役立ちます。

12. 果物を洗うときは、まず果物の表面の汚れをこすり落とし、塩水に果物を浸し、30分後にすすいでください。安心して食べることができます。

13. 喉の口蓋垂が赤く腫れて垂れ下がっている場合は、塩粉を使って治療し、喉の不快感を和らげます。

14. 薄い塩水と緑茶または菊で目を洗うと、赤み、腫れ、熱、痛みを伴う急性結膜炎がすぐに改善されます。

15. 塩と唐辛子またはナスの根を入れた水を沸騰させ、足を浸して水虫を治療します。また、手足の凍傷にも一定の腫れとかゆみ止め効果があります。

16. 熱い塩スープに足を浸したり、揚げた塩で背中をアイロンであてたりすると、リウマチ性骨疾患に一定の鎮痛効果があります。

17. 虫のついた野菜は農薬に汚染されていないかもしれませんが、葉についた虫は落とすのが非常に難しいです。葉を取り除き、薄い塩水に3～5分浸すだけで​​、虫は自然に水に落ちます。18

. ヒラタケの表面の粘着物質を落とすには、薄い塩水に約5分浸し、柔らかく清潔な布でキノコの繊維に沿って優しくこすります。19

. 豆腐は夏場の保存が難しいですが、水に塩を溶かして茹で、冷ましてから塩水に浸すと、長期保存できます。20

. 魚は揚げる前に塩水で洗いましょう。土臭さや魚臭さがなくなります。21

. 新しい食器やグラスは、まず塩水で茹でると割れにくくなります。

22. 包丁の切れ味が鈍くなったら、塩水に30分ほど浸し、その後、砥石で塩水をかけながら研いでください。こうすることで、刃の鋭さと耐久性を保つことができます。

7. 塩美容法

1. 雪肌の場合: 入浴時に、清潔なガーゼに適量の細かい塩を入れます。顔、首、体を約 5 ～ 6 分間こすったり叩いたりします。これにより、古い角質が除去され、血液の循環が改善され、肌が滑らかで白くなります。

2. シミ除去の場合: 塩 1 に対して、白藍粉 6、蘭粉 3、砂糖半分を混ぜます。少量の水を加えてペースト状に

なります。1 日おきにシミに塗ると、薄くなったり消えたりすることがあります。 3. ニキビ除去の場合: 大さじ 1 杯の塩、大さじ 1/2 杯の白酢、ボトル半分の熱湯を溶かします。効果を確認するために、数日間、1 日 1 回コットン ボールで患部を洗います。頻繁に使用して、ニキビの痕跡をすべて取り除きます。

4.週に2～3回顔に塗ると、肌は滑らかでしなやかになり、輝きが増します。5

. 歯を美しく保つには、毎朝晩、薄い塩水で口をすすぐか、歯磨き粉に少量の塩を振りかけてください。タバコや茶渋などの着色汚れを効果的に落とし、虫歯を予防し、歯を白く輝かせます。

8. 牛乳の素晴らしい使い方

1. 魚の臭い消し - 魚を揚げる前に牛乳に少し浸すと、魚の臭いが消えて風味がよくなります。

2. 冷凍魚の調理 - 冷凍魚を調理する際、スープに牛乳を少し加えると、魚の味がさらに新鮮になります。

3. ニンニクの臭い消し - 牛乳を一杯飲むと、口の中に残るニンニクの臭いを消すことができます。

4. ワインのシミ消し - 白いシャツにワインのシミが付いた場合は、沸騰させた牛乳で拭いてシミを落とします。

5. フルーツのシミ消し - 古い牛乳は花柄の服に付いたフルーツのシミを落とすことができます。シミに牛乳を塗り、数時間待ってからきれいな水で洗い流して落とします。

6. インクのシミ消し - 服にインクのシミが付いた場合は、まずきれいな水で洗い流し、次に牛乳で洗い流し、最後に洗剤で洗い流します。

7. サビ取り - 釘が引っかかったり、サビが付いたりした衣服は、洗濯で落とすのが難しいものです。しかし、まずサビた部分を熱湯に浸し、酸っぱい牛乳を塗ってから石鹸をつければ、きれいになります。

8. 目の腫れを抑える - 朝起きたときにまぶたが腫れている場合は、牛乳、少量の酢、熱湯を混ぜ合わせます。この混ぜ合わせたものをコットンに含ませ、まぶたの上で 5 分間繰り返しこすり、その後、熱いタオルで覆います。腫れはすぐにひきます。

9. 固くなった靴墨を柔らかくする - 開封した靴墨は、長時間放置すると硬くなって使いにくくなります。数滴の新鮮な牛乳を加えると柔らかくなり、新品同様に使用できます。

10. 軽度の火傷ややけどの治療 - 患部に熱湯をかけると、火傷ややけどの焼けるような痛みをすばやく和らげることができます。

11. ラベル貼り - ガラスにラベルをしっかりと貼るには、まずラベルを牛乳に浸します。

9. 知っておくべき歯磨き粉の 10 の素晴らしい使い方:

1. 蛇口を歯磨き粉に浸した布で拭くと、新品のようにピカピカになります。

2. 洗面台や浴槽を歯磨き粉に浸したスポンジでこすると、素晴らしい仕上がりになります。 3.

黄ばんだ白い家具を歯磨き粉に浸した綿の布で優しく拭くと、色を取り戻します。

4. コンロの焦げ付きを落とすには、温かい湿らせた布を使用します。次に、歯磨き粉に浸したナイロン製の布で汚れを力強くこすり、きれいな布で拭き取ります。

5. 魚を調理した後、手にまだ魚の臭いが残っている場合は、少量の歯磨き粉を絞り出してこすると、すぐに臭いが消えます。

6. 食用油、ボールペンのインク、車のワックス、エンジンオイルなどの頑固な汚れを落とすには、歯磨き粉で手をこすります。

7. 特に袖口と襟は掃除しにくいです。歯磨き粉を汚れに塗り、繰り返しこすると、驚くほどの効果が得られます。8

. 白いスニーカーは、長時間履くと黄ばんでしまうことがよくあります。まず専用の洗剤で洗い、歯ブラシで磨いた後、きれいな水で洗い流してください。靴は新品のように白くなります。9

. 懐中電灯の反射板は、長時間使用すると黄ばんでしまいます。歯磨き粉を塗り、3～5分待ってからシルクの布で優しく拭き取ると、元の輝きを取り戻します。10

. 誤って体の一部を火傷してしまった場合は、歯磨き粉を塗って痛みを和らげましょう。

1. 水を流す前にトイレの蓋を閉めましょう。2    
. 首を2.5cm前に傾けると、頸椎にかかる圧力が2倍になります。3    
. スリムで健康を維持するために、食前にスープを飲みましょう。4    
. コンピューターの不適切な使用は血栓の原因となることがあります。5     
. 神経衰弱には豚足を食べましょう。6     
. 過度の発汗には、酸性の食品を食べましょう    
。7. 日焼けを防ぐために冷水シャワーを浴びましょう。8     
. 目の下にクマがある場合は、血中脂質をチェックしましょう。9     
. 眼鏡をかけても近視は悪化しません。10     
. ダークチョコレートは心臓血管の健康を守ります。    

11. 食事で果物を食べると貧血になりやすい。12     
. 豆腐は昆布と一緒に食べるのが一番。13     
. グレープフルーツの香りの香水をつけると、女性は6歳若返ったように感じる。14.    
朝の果物は黄金色。15     
. 高齢者も子供も間食は必要。16     
. 夏は長時間座りっぱなしにならないように。17     
. 漢方薬を服用するときは、玉ねぎ、ニンニク、コショウ、羊肉、犬肉、お茶、大根、魚を避けてください。18 
. 定期的に鏡を見ることは健康に良い。19     
. 妊娠は片頭痛の緩和に役立ちます。20     
. コーヒーを飲みながら喫煙しないでください。

21. 子供はフッ化物入りの歯磨き粉を注意して使うべきです。22     
. 赤ワインは認知症のリスクを減らすことができます。23     
. 頻繁に飛行機に乗る人はビタミン C をもっと摂取すべきです    
。24. 夜遊びをしすぎると抜け毛やはげになりやすいです。25     
. 一晩放置した水道水の使用は避けてください    
。26. 色付きの磁器を消毒する際は、消毒剤を使用しないでください。27.    
ハイヒールを頻繁に履くと外反母趾になることがあります。28     
. 朝食は午後 7 時以降に食べるのが最適です    
。29. 写真を扱った後は必ず手を洗ってください。30     
. 絞りたてのジュースのほとんどには過剰なバクテリアが含まれています。

31. ランチに緑の葉野菜を詰め込まないでください。32     
. 緑茶はガンを予防しますが、妊婦は注意して飲む必要があります。33     
. 鼻をほじるのは、自分の「家」を破壊するようなものです。34     
. 子供は早すぎる時期に読み方を学ぶべきではありません。35     
. 妊婦の食習慣は子供に受け継がれる可能性があります。36     
. 排便を2回すると痔のリスクが高まります。37     
. ライチは3つの火のようなもので、味は美味しいですが食べ過ぎには注意が必要です。38     
. タラ肝油の過剰摂取は腎臓結石の原因となる可能性があります。39     
. 紙コップの蛍光灯は健康に危険です。40     
. 牛乳は最も栄養価が高いです。

41. 男性は暑さを、女性は寒さを最も恐れます。42     
. 夏休みは近視治療に多くのメリットがあります。43     
. レーズンは歯を強化し、殺菌効果があります。44     
. ワインや酢を飲料ボトルに保存しないでください。45     
. 骨肥大は    
中学生によく見られる問題です！46. 冷凍肉は必ず冷水で解凍してください。47.    
長期間掃除されていない電化製品は、高レベルの電磁波を放出します。48    
. 汗をかきすぎる赤ちゃんはカルシウムが不足している可能性があります。49     
. ベジタリアン料理だけを食べる女性は老化が早いです！     
50. 夏に離乳食を始めるのはお勧めできません。スキンケア製品は解毒作用がありません。

51. パパイヤを食べると胃腸の運動機能が高まります。52     
. 日焼け止めは使用前に振ってください。53  .   
サングラスを着用した後はマッサージ をしてください   
。54. パイナップルの葉には抗がん作用があります。55     
. 高齢者は甘い食べ物を避けるべきです。56     
. 適度なふっくら感は健康に良いです。57     
. お茶は適度に飲みましょう。58     
. 毎日豆腐を半丁食べると血管疾患を予防できます。59     
. 電波が悪いときは携帯電話を使用しないでください。60     
. 多目的洗濯洗剤は注意して使用してください。

61. 魚と鶏肉は豚肉よりも良い。     
62. 鶏肉とアヒルの頭をあまり食べない。     
63. 糖尿病の人は蚊に刺されに注意する。     
64. 夏を利用してカルシウムをもっと摂りましょう。     
65. 夏は冬の病気を治療するのに最適な時期です。     
66. 夏の暑い時期には魚と肉が欠かせません。     
67. 帝王切開の害は一生続くことがあります。     
68. バンドエイドをむやみに使用しないでください。     
69. バスでは横向きに立つと安定します。     
70. 赤ちゃんがハイハイするとメリットがたくさんあります。

71. ストローで飲み物を飲むと虫歯予防になります。72     
. カラフルな食べ物が良いです。73     
. レンコンは「白くて柔らかい」ので注意が必要です。74     
. 夏は冬瓜をもっと食べることをお勧めします。75     
. 緑豆のスープには少量の塩を加えてください。76.    
ユリ茶は体内の熱を下げることができます。77     
. 冷たい飲み物を飲みすぎると熱中症になることがあります！     
78. 離乳食中は母子を離さないでください！     
79. 脳出血は頭を冷やして応急処置をしましょう。80     
. 片頭痛は食事と関係があります。

81. 脂肪吸引、レーザーによるそばかす除去、しわ除去は夏には適していません。82     
. 米や小麦粉を多く食べると、月経の健康状態が改善されます。83     
. 石畳の道を歩くと血圧が下がります。84     
. 暑い時期に肉を食べすぎると、イライラしやすくなります。85  .  
夏は運動量を減らし、考える時間を増やしましょう    
。86. お子さんが足の痛みを頻繁に訴えても油断しないでください。87     
. 適度なストレスは老化防止に役立ちます。88  .   
暑い時期に髪を染める際は注意が必要です。89     
. 長時間エアコンにさらされる幼児は、肺炎になりやすいです。90     
. 清潔すぎると、かえって病気にかかりやすくなります。

91. 鮮やかな色の服は有毒かもしれないので注意しましょう。92     
. 腎不全は女性に起こりやすい病気です。93     
. 適切な注意を払わずに香りの強いお茶を飲まないでください。副作用に注意してください。94     
. 秋の始まり直後は、サプリメントの過剰摂取は避けましょう。95
. 小さなつまようじには何万もの細菌が潜んでいます！     
96. 頻繁に居眠りすると血液が濃くなることがあります。97     
. 優しい言葉は風邪を治します。98     
. 麻色の靴下は、夏に男性に最適です。99.    
ショウガを定期的に食べると健康に良いです。蚊に刺されたら、フローラルウォーターは役に立ちません！     
100. 歯並びの悪さは、食事が原因です。

101. 腹部肥満は腰部肥満よりも危険です。     
102. 人体には約 500 種の細菌が存在します。     
103. 植物繊維が豊富な食品を食べると健康に良いです。    
104. 中年の人は、きつい衣服の着用を避けるべきです。     
105. 心臓発作は秋に多く発生します。     
106. 犬の病気に注意してください。     
107. イオン発生器には健康チェック機能がありません。     
108. 歯磨きは細菌群集を破壊する可能性があります。     
109. 新鮮なデイリリーを食べるときは、一度に 50 グラムを超えてはなりません。     
110. 点眼薬は目のケアに使用しないでください。

111. 毎日1時間、お子さんを動かさせてあげましょう！     
112. 枕は主に首に使います。    
113. 過度の発汗も病的です。     
114. 花や植物を育てるのは気分転換になります。     
115. ラベンダーは心臓に良いです！     
116. 秋は梨を食べるのに最適な時期です。     
117. 暑さが終わったら、健康にもっと気を配りましょう。     
118. 梨を食べると発がん物質を除去できます。     
119. お茶を飲むと口臭が消えます。     
120. 全粒穀物を多く食べると健康に良いです。

121. ピーナッツはバランスの取れた食事で重要な役割を果たします。     
122. 40歳以上の人は、年に1回の腫瘍検査を受ける必要があります。     
123. 携帯電話を使用するときは、眼鏡を外すのが最善です。     
124. バナナは癌細胞の増殖を抑制します。  125.   
夕方に運動するのが良いでしょう。     
126. 牛乳には、心を落ち着かせ、なだめる効果があります。     
127. 使い捨て箸：白いもの    
ほど危険です。 128. 頻繁に顔をしかめると、顔が痩せて見えます。     
129. 高齢者はチキンスープをあまり飲まないでください。     
130. 牛乳を朝食の代わりにしてはいけません。

131. 慢性的な歯の病気は心臓にダメージを与える可能性があります。132    
. 子供の鉛中毒予防のヒント：「こまめに手を洗いましょう。」     
133. 妊婦がいる場合は、家のリフォームをしないでください。134     
. 寝る前に血圧の薬を服用する場合は注意してください。135  .   
患者は蜂蜜を食べるべきです。136  .   
唇が黒くなっても油断しないでください。137     
. 高齢者は子供向け番組を見るべきです。138  . ホワイトデュー   
（白露）は健康維持に良い時期です。139.    
視力は3～4歳と12～15歳の「黄金期」に発達します。140     
. 塩分を控えることは「カルシウム補給」のようなものです。141     
. オレンジ、ジュース、砂糖、チョコレート、薬と一緒に牛乳を飲まないでください！            

歴史上最も包括的な生命と健康に関する知識のコレクション

この記事には、45の医療と健康のヒント、ビタミンの効果、100の女性の健康に関する事実、60の日常生活のヒント、43の健康のヒント、53の民間療法のヒント、10の家庭掃除の秘密、126の生活スキルなど、500を超える常識が集められています。
　　I. 医療と健康のヒント
　　1. 正常な心拍数：1分あたり75回。健康な成人の安静時の心拍数は、平均して1分あたり75回です。正常範囲は1分あたり60〜100回です。安静時の心拍数が1分あたり100回を超えると頻脈と見なされ、1分あたり60回未満の心拍数は徐脈と見なされます。心拍数は、年齢、性別、その他の要因によって異なります。たとえば、体温が1°C上昇するごとに、心拍数は1分あたり12〜20回増加する可能性があります。女性の心拍数は男性よりもわずかに速く、アスリートの心拍数はより遅くなります。 fang12130
　　2. 正常体温：36.3℃～37.2℃（口腔内測定）。
　　臨床的には、口腔内温度、直腸温度、腋窩温度が体温を表す指標としてよく用いられます。口腔内測定（舌の下に5分間置いて測定）の正常範囲は36.3℃～37.2℃、腋窩温度（脇の下に5分間置いて測定）は36℃～37℃、直腸温度（温度計を潤滑剤で塗布し、肛門に5分間挿入）は36.5℃～37.7℃です。一日を通して、人間の体温は周期的に変動し、通常は午前2時から6時の間に最低、午後1時から6時の間に最高となりますが、変動幅は通常1℃を超えません。37.3℃を超える体温は正常とみなされます。
　　3. ヘモグロビン（HbB）：成人男性（120～160 g/L）、成人女性（110～150 g/L）。
　　臨床的には、ヘモグロビン値が貧血の診断に用いられます。成人の正常ヘモグロビン値90～110 g/Lは軽度貧血、60～90 g/Lは中等度貧血、30～60 g/Lは重度貧血と
　　みなされます。白血球数（WBC）：4～10×（10の9乗）個/L。WBC数が10×（10の9乗）個/Lを超える場合は白血球増多症、10×（10の9乗）個/L未満の場合は白血球減少症とみなされます。一般的に、WBC値は急性細菌感染症または炎症時に上昇し、ウイルス感染症時には低下することがあります。風邪や発熱は、ウイルス感染と細菌感染の両方によって引き起こされる可能性があります。原因を特定し、臨床投薬の指針とするために、医師は通常、全血球計算を依頼します。
　　5. 血小板数（PLT）：100〜300*（10の9乗）個/L
　　血小板は、血管壁の完全性を維持する役割を果たします。血小板数が50*（10の9乗）個/Lを下回り、特に30*（10の9乗）個/Lまで低下すると、出血が起こり、皮膚に点状出血や斑状出血が現れることがあります。正常な血小板数で、頻繁に皮膚にあざができる人は、過度に心配する必要はありません。血小板数に加えて、血管壁、凝固、その他の生理学的要因に関連する要因もあざに寄与する可能性があります。原因を特定するために、血液専門医に相談してください。
　　6. 尿量：1000〜2000 ml /24時間。
　　24時間尿量が2500mlを超えると多尿症とみなされます。生理的な多尿は、過度の飲酒または利尿剤の使用後に発生します。病的な多尿は、糖尿病、尿崩症、腎尿細管疾患などの状態で発生します。
　　7. 24時間尿量：夜間尿量：500ml
　　夜間尿量とは、午後8時から午前8時までの総尿量を指し、通常は2～3回の排尿で500mlです。夜間尿の量が日中の尿量を超え、排尿頻度が大幅に増加すると、夜間頻尿と呼ばれます。生理的な夜間頻尿は、就寝前の過度の飲酒に関連しています。病的な夜間頻尿は、多くの場合、腎濃縮機能障害の兆候であり、腎機能障害の初期兆候です。腎機能障害以外にも、男性の前立腺肥大症、高齢女性の子宮脱、尿路感染症、糖尿病、精神的ストレスなどが夜間頻尿の原因となることがあります
　　。8. 正常尿中赤血球数（RBC）：0～3個／強拡大視野。
　　尿中赤血球数3個／強拡大視野を超える場合は、顕微鏡的血尿と
　　みなされます。正常尿中白血球数（WBC）：5個／強拡大視野を超える場合は、顕微鏡的膿尿とみなされます。尿中に白血球が多くみられる場合は、腎盂腎炎、腎結核、膀胱炎、尿路感染症などの尿路感染症の兆候であることが多いです。10
　　. 精子の生存時間：72時間。卵子の生存時間：24時間。
　　安全な生理中避妊の問題は、排卵日を間違えることのほかに、無視してはならない別の要因がある。精子は女性の体内で3日間生存できるため、排卵日でなくても、妊娠可能な期間（排卵の4日前から2日後）内であれば、妊娠する可能性が非常に高い。
　　11. 2つの主要な血液型システム：ABOとRh。ABO
　　血液型システムでは、血液をA、B、AB、Oの4つの型に分類します。Rh血液型システムでは、血液をRh陽性とRh陰性の2つの型に分類します。白人では、85％がRh陽性の血液を持ち、15％がRh陰性の血液です。米国では、人口の99％がRh陽性の血液を持ち、Rh陰性はまれな血液型と考えられています。AA
　　：A、O、AB：A、B、O、AB。 A-AB：A、B、AB; AO：A、O;
　　BB：B、O; B-AB：A、B、AB; BO：B、O; O-AB：A、B;
　　OO：O; AB-AB：A、B、AB。片方のパートナーがAB型の場合、赤ちゃんはO型にはなりません。両方のパートナーがO型の場合、赤ちゃんはO型のみになります。12
　　. 体格指数（BMI）= 体重（kg）/身長（m）の2乗：18.5～23.9が正常範囲です。13
　　. 最適な減量率：1か月あたり1～2kg
　　。 太りすぎの人は、医師の指導のもと、徐々に減量する必要があります。急激または劇的な減量は、体重の増加、食欲不振、貧血、栄養失調、月経不順、脱毛、記憶喪失、骨粗しょう症などの副作用を引き起こす可能性があります。
　　14. ウエスト周囲径：男性90cm以上、女性80cm以上は腹部肥満とみなされます
　　。 ウエスト周囲径は、腹部の脂肪蓄積と腹部肥満（「リンゴ型肥満」とも呼ばれます）の指標です。腹部肥満は現在、冠状動脈性心疾患とメタボリックシンドロームの重要な危険因子と考えられています。BMIはまだ肥満ではないものの、ウエスト周囲径が過剰な場合は、腹部肥満です。腹部肥満は一般的な肥満よりも危険であり、冠状動脈性心疾患や糖尿病になりやすいです。15
　　. 肥満の兆候：1ヶ月で1.5kg増加
　　体重増加を早期に発見し、減量対策を講じることで、多くの場合、大きな成果が得られます。以下の症状は、体重増加の傾向を示していることが多いです：わずかな運動でも息切れする、疲労感、頻繁な発汗、腰、股関節、膝の痛み。
　　16. 血圧：正常時は収縮期血圧。糖尿病診断基準：空腹時血糖値 > 7.0 mmol/L および/または食後2時間血糖値 > 11.1 mmol/L。
　　これらの基準を満たす場合は糖尿病と診断され、医師の指導の下で低血糖治療を受ける必要があります。「糖尿病の症状を感じない」という理由だけで治療を拒否しないでください。血糖値が適切にコントロールされていないと、全身の臓器に影響が出ます。18
　　. 糖尿病除外基準：空腹時血糖値 > 6.1 mmol/L および/または食後2時間血糖値 > 7.8 mmol/L。19
　　. 前糖尿病診断基準：6.1 mmol/L～11.1 mmol/L。
　　血糖値が正常範囲より高いものの、まだ糖尿病の診断基準に達していない場合は、前糖尿病の段階にあります。注意深い観察と積極的な介入がなければ、急速に糖尿病へと進行する可能性があります。
　　20. 糖尿病の警告サイン：空腹時血糖値 > 5.6 mmol/L
　　空腹時血糖値がこの基準を超えると、糖尿病の発生率が大幅に増加するほか、虚血性心疾患や糖尿病網膜症などの心血管疾患も増加します。