ベッドは寝るためのものです。医師は次の 5 つのことを繰り返し強調しています。これらをしてはいけません。

人は時間の3分の1をベッドで過ごします。

ベッドは眠ったり休んだりするための場所です。

(これはナンセンスではないでしょうか?)

しかし、怠惰が増すにつれて、

多くの若者は、自分は怠け者すぎてベッドから起き上がることすら面倒だと冗談を言い始めました。

これは直接的な結果につながります -ベッドの中で何でもできるのです!

重要なのはあなたが何をするかです。

それは私たちが健康的だと考えるものではなく、正常な睡眠に影響を与えることは間違いありません。

しかし、研究により、睡眠不足や睡眠過多よりも睡眠不足の方が身体に有害であることがわかっています。長期にわたって睡眠の質が悪い人の平均寿命は、通常の睡眠をとっている人よりも数年、場合によっては 10 年以上短くなることがデータで示されています。

したがって、睡眠の質を改善したい場合は、ベッドで次の 5 つのことを行わないでください。

まずベッドで食べる

食通の中には、ベッドで食事をするのがとても楽しい人もいる。

しかし、医学的な観点から見ると、ベッドで食事をすることの最大の問題は、それが汚いということです。

「ハエは継ぎ目のない卵をじっと見る」ということわざがあります。ベッドで食事をするとき、炭酸飲料、ジュース、ケーキ、クリームビスケットなど、いくつかの食べ物の残留物は避けられません。これらの食べ物は、アリ、ゴキブリ、ハエの目には「ホットケーキ」であることがよくあります。

これらの有害な昆虫はベッドに留まると必然的に細菌を持ち込み、ダニの繁殖に最適な環境を提供します。シーツや枕カバーなどの寝具も人体に皮膚疾患を引き起こします。

さらに、就寝前に適切なタイミングで口の中を清潔にしないと、歯が傷つき、細菌の増殖が促進されます。

一歩引いたとしても、寝る前に食事をして時間内に食べなければ、体重は増えてしまいます!

2番目はベッドでテレビを見る

横になってテレビを見るという悪い習慣が身について以来、多くの人がどんどん近視の道を歩んでいます...

横になってテレビを見ていると、目の筋肉が痙攣的に収縮し眼窩眼球が腫れて痛み、結膜が充血し、疲労により時々涙が出ます。

時間が経つにつれて、眼圧が上昇し、視力がぼやけて低下し、人によっては斜視になることもあります。

そのため、ベッドでテレビを見るのは快適ですが、目にはやはり負担がかかります。本当にテレビシリーズを観たいのであれば、座る姿勢を調整し、テレビとの距離と視聴時間をコントロールすることをお勧めします。

もちろん、最も簡単な方法は「いいえ」です。欲しい!存在する!くそ!部屋!内部!置く!電気!見る!

3番目はベッドで仕事をする

真面目に働く男性は最高にセクシーですが、ベッドで仕事をするのがセクシーかどうかは分かりませんが、居心地が悪いのは事実です。

ベッドで仕事をする人の多くは、ノートパソコンをタイピングしています。これは頸椎や関節に直接ダメージを与えます。それが長期間続くと、必然的に頸椎症腰痛を引き起こします。

つまり、昔から言われていることですが、ベッドは寝るためのものなので、仕事をするべき場所に行き、寝るべき場所では他のことはしないでください。

ペットと一緒に寝る

ペットの飼い主として、猫などの夜行性の動物に遭遇した場合は、同じベッドで寝ないことをお勧めします。あなたが寝ているときにペットが周囲で騒音を立てて、ぐっすり眠れないのを防げます。

ペットが夜行性動物でない場合は、掃除をしっかり行い、ペットの毛にアレルギーがないか確認し、一緒に寝ることで寝つきが悪くなるなどの問題がないか、ベッドのスペースを占有されることを気にしないかなどを確認しておくことをおすすめします。この場合、一緒に寝ても基本的に問題ありません。

5番目は、ベッドで携帯電話をいじること

携帯電話で遊ぶことの問題は、医学の分野では常に議論の的となってきました。

従来の見方では、ベッドで携帯電話をいじっていると時間を忘れてしまいがちで、つい夜更かししてしまう人が多いのです。

さらに、電子機器から発せられるブルーライトは人体の睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌に影響を与え、人の体内時計を乱して眠りにつきにくくします。

ですので、ぐっすり眠るためには、携帯電話をベッドに持ち込まないことをお勧めします。

実際、私たちはその論理を理解していますが、問題はこれらの習慣を変えるのが非常に難しいということです。

もちろん、上記の 5 つのことは人によって異なります。

これらの習慣が本当に睡眠に影響を与えるのであれば、

それでは、いくつかの変更を検討することをお勧めします。

結局のところ、ぐっすり眠りたいなら、一番大切なのは自分自身に頼ることです!
 

家具